「正規高薪捐卵機構」懷孕運動可以幫助恢復子宮嗎？產後恢復子宮注意事項有哪些？

　孕婦的子宮會比懷孕期間的子宮要大上十倍，而且產後的子宮要恢復需要一段時間，正常來説，產後的子宮要在6-8個星期內恢復正常，那麼，懷孕運動可以幫助恢復子宮嗎？產後恢復子宮注意事項有哪些？

　一、懷孕運動可以幫助恢復子宮嗎？

　如果身體條件許可，產後最好是儘早進行運動，一天一次，但是，最好一天多練習，一次少一些，例如5分鐘，在懷孕的最初幾天要做俯卧運動，有助於子宮恢復到原來的狀態。

　1、腹部肌肉

　平躺，膝蓋彎曲，手放在肚子上，收緊你的臀部，把你的背部朝牀的方向推，再放鬆，重複幾遍，還可以進行骨盆鍛鍊。

　2、胯部牽拉法

　平躺，一隻腳彎曲，另一隻腳伸直，腳尖彎曲，也就是腳後跟向前，把這條腿拉長，然後又往後拉，這樣就可以縮短了，要記住，膝蓋和後背都不能彎曲。

　3、踏步

　平躺後，兩腿向前伸展，或向上或向下行走，這是第一個可以幫助你避免腳踝和腳部腫脹的鍛鍊。

　4、貓步法

　雙手和膝蓋貼在地板上，背部挺直，兩隻手剛好與肩膀平行，一條腿向前彎曲，膝蓋抵住額頭，然後把你的腿伸直，然後把你的脖子伸直，然後把你的頭和腳後跟拉成一條線，保持數秒，然後再放下來，輪流做另一邊的動作。

　二、產後恢復子宮注意事項有哪些？

　1、產婦在產褥期最好是卧牀休息，產後6-8個小時後，當疲倦消失後可以坐起來，次日起牀，有利於機體的生理功能和體力的恢復，有助於子宮的修復，排出惡露，卧牀時，最好是側卧，而非仰卧，避免子宮後傾;如果子宮向後傾斜，可以進行膝胸卧位的矯正。

　2、產後要堅持哺乳，哺乳有利於胎兒的發育，同時還可以通過吮吸刺激寶寶的子宮，從而加快子宮的癒合。

　3、注意私處的衞生，產後注意個人衞生，防止生殖道發炎，影響子宮的恢復，產後要多排尿，以免出現膀胱脹滿、長時間腫脹等症狀。

　4、生完寶寶後要定期進行身體檢查，最好是到醫院做個檢查，瞭解一下子宮的恢復情況。

　子宮的恢復情況與媽媽的身體狀態以及二胎有關，因此，產後一定要注重自身的護理，避免宮內感染，對身體的健康造成一定的影響！

　以上是懷孕運動可以幫助恢復子宮嗎？產後恢復子宮注意事項有哪些？的介紹，謝謝觀看！